Uykusuzluğun asıl sebebi stres değilmiş! Geceleri kortizolü fırlatan gizli etken: Susuzluk
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı TipiBitmek bilmeyen bir stresle mi mücadele ediyorsunuz? Bunun birçok cevabı olabilir ve bu cevaplardan biri yetersiz su tüketimi olabilir. İngiltere’de yapılan yeni bir araştırmada, gün içinde 1,5 litreye kadar su tüketmeyen kişilerin stres hormonları olan kortizol düzeyinde yaklaşık yüzde 50 artış gösterdiğini ortaya koydu.
Araştırma, sağlıklı genç yetişkinleri iki gruba ayırarak yürütüldü. Yeterli sıvı alan grup, düşük sıvı alan grup.
Bir haftalık takip sürecinde, her iki grubun idrar ve kan örnekleriyle hidrasyon durumu izlendi. Sonunda katılımcılar, stres yaratıcı bir teste (mülakat simülasyonu + zihinsel aritmetik) tabi tutuldu.
Her iki grupta da katılımcılar belli bir düzeyde kaygı yaşarken, düşük sıvı tüketen grup ağız salgısıyla yapılan ölçümlerde çok daha yüksek kortizol tepkisi verdi. İlginç bir şekilde, bu kişiler susuzluk hissettiğini belirtmemişti.
Vücut sıvı kaybını algıladığında, yalnızca böbreklerle değil beyinle de bağlantılı çalışan vazopressin adlı hormon devreye giriyor.
Bu hormon, hipotalamus aracılığıyla stres tepkisini yöneten sistemlerle etkileşime geçebiliyor ve böylece kortizol salınımını artırabiliyor.
Çalışmanın yürütücülerinden Prof. Dr. Neil Walsh “Abartılı kortizol tepkisi uzun vadede kalp hastalıkları, diyabet ve depresyonla ilişkilendiriliyor” diyerek uyardı.
Dolayısıyla yalnızca susuzluktan kaçınmanın değil, su içme alışkanlığı kazanmanın da sağlık açısından önemi önemli olabilir.
Susuzluk kaynaklı bir stres yaşamamak için yanınızda su şişesi taşıyın. İdrar renginize dikkat edin. Günlük sıvı tüketiminizi artırın, özellikle stresli dönemlerde bilinçli olarak su içmeye çalışın.
Haber Kaynak : MILLIYET.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
