Dünyanın o yerlerinde uzun yaşamak mümkün! Doymadan sofradan kalkıyorlar
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı TipiDünyada 90’lı yaşlarını geçip 100’e kadar sağlıklı şekilde yaşayabilen insanların olduğun bölgeleri daha önce hiç duydunuz mu? Bu bölgeler uzun yaşam köyleri ya da mavi bölgeler olarak biliniyor. İşte bu bölgelerde yaşayan insanların ortak sırrı!
Doğal beslenme, hareketli yaşam, stresin azlığı ve güçlü aile bağları insanların daha uzun ömürlü olmasını sağlıyor. Dünyanın en uzun yaşayan insanlarının bulunduğu köyde basit ama etkili alışkanlıklar hareketli hayatlarımızda unuttuğumuz değerlerin varlığını hatırlatıyor.
Genelde mavi bölgeler olarak bilinen bu yerler dünya haritasında; İtalya’nın Sardilya köyüne, Japonya’nın Okinawa bölgesine, Kosta Rika’daki Nicoya Yarımadası’na, Yunanistan’ın İkaria köyüne işaret ediliyor.
Bu bölgelerde yaşayan insanlar günlük beslenmelerinde sebze, meyve, bakliyat ve tam tahıllar ön planda tutar, et ve işlenmiş gıdalar neredeyse hiç tüketmezler, sofralarında zeytinyağı, balık ve ceviz gibi sağlıklı yağlar bulunur.
Spor salonu alışkanlıkları yoktur ama gün boyu hareket halinde olmayı bir yaşam biçimi haline getirmişlerdir, tarlada çalışmak, bahçe işleri, yürüyüş ve merdiven çıkmak doğal egzersiz olarak kabul ederler.
Bu bölgelerde yaşayan insanlar aileleriyle bir aradadırlar ve sosyal bağların güçlü olması, insanların ruhsal sağlığını da korur.
Az ama kaliteli yeme alışkanlıklarıyla ‘Yüzde 80 kuralı’ uygularlar ve karınları tamamen doymadan sofradan kalkmayı tercih ederek aşırı kalori alımından uzak durup metabolizmalarını yormazlar.
Haber Kaynak : MILLIYET.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
